Ánh sáng nguy hiểm phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi…là tác nhân hàng đầu gây hại cho mắt. Bên cạnh đó, Áp lực thi cử và sức ép từ gia đình, trường lớp lên thành tích học tập khiến đôi mắt của các em hoạt động quá tải, tỷ lệ mắc các tật khúc xạ ở học sinh nước ta đang gia tăng nhanh chóng, thị lực của các bạn trẻ ngày càng giảm sút..

Do đó chăm sóc mắt cho học sinh bằng việc cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi là việc làm rất cần thiết để có một đôi mắt sáng khỏe.

Đôi mắt phải làm việc trung bình từ 16 - 18h/ngày, kể cả khi bạn đang thư giãn hay giải lao, mắt cũng có thể phải điều tiết cho những hoạt động đó. Vậy chúng ta phải làm gì để chăm sóc đôi mắt?

​

 Hạn chế sử dụng máy vi tính, điện thoại, máy tính bảng...

  Theo những thống kê mới nhất của các tổ chức y tế, 70% học sinh, sinh viên bị bệnh về mắt trong đó, 53% bị cận thị, 17% bị loạn thị… Đây là một con số rất đáng báo động và cần có những giải pháp cũng như kiến thức chuyên môn để ngăn ngừa tình trạng này.

Hiện nay với công nghệ thông tin phát triển mạnh mẽ, việc sử dụng các thiết bị điện tử trong học tập và giải trí là việc không tránh khỏi. Nhưng để chăm sóc tốt cho đôi mắt của các em chúng ta nên ưu tiên giải trí bằng âm nhạc, tăng cường vận động thể lực hơn là giải trí bằng mắt.

Trường hợp bắt buộc phải thao tác trên máy tính thì có những cách sau đây: 

* Sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa khoảng 6m. Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.

* Phóng to chữ.

Ngoài ra, những tài liệu dài và có nhiều chữ chúng ta có thể in ra để đọc thay vì đọc trên máy tính hay ipad, … để bảo vệ đôi mắt nhất là vào mùa thi cử. Đồng thời, chú trọng chăm sóc mắt từ bên trong bằng cách bổ sung dinh dưỡng cho mắt.

Giữ khoảng cách mắt hợp lý khi đọc và viết

Đọc và viết đúng khoảng cách quy định cũng giúp chăm sóc và bảo vệ mắt, giảm nguy cơ cận thị. Khoảng cách đọc sách và viết với học sinh là 25-40cm. Việc đọc hoặc viết quá gần sẽ làm hệ thống thị giác phải nỗ lực điều tiết, gia tăng độ cận thị.

Để mắt nghỉ ngơi

Chế độ học tập hợp lý, học bài khoảng 30 – 45 phút nên đứng dậy đi lại, để mắt thư giãn.. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, tránh làm việc ở khu vực thiếu ánh sáng, cần kết hợp học tập, vui chơi, nghỉ ngơi, lao động để mắt được nghỉ.

Bố trí phòng học phù hợp

Phòng học phải đảm bảo chiếu sáng tốt, đồng đều, bóng đèn điện phải được bố trí phù hợp không chíu thẳng vào mắt, nên tăng cường ánh sáng tự nhiên. Hướng ngồi của các em không được quay lưng ra cửa.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt vào khẩu phần ăn hàng ngày như: các loại rau màu xanh thẩm, trứng, cá hồi, cà rốt, đu đủ, bông cải xanh, …

Uống vitamin A đầy đủ theo lịch của trạm y tế.

 Mỗi chúng ta cần giáo dục cho con em mình phải có ý thức bảo vệ đôi mắt, khám sức khỏe định kỳ về mắt cho các em, kiểm tra thị lực để phát hiện sớm các trường hợp mắc các bệnh tật về mắt để có biện pháp điều trị phù hợp. Vì các bệnh về mắt không chỉ gây khó khăn cho sinh hoạt mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển tâm sinh lý, trí tuệ của thế hệ trẻ trong tương lai./.

Nguyễn Thị Hồng Lê - TYT Tân Phú.